Trabajar muchas horas sentado reduce la energía, ralentiza el metabolismo y aumenta el riesgo de sobrepeso y fatiga crónica. Estudios muestran que levantar y moverse al menos 5 minutos cada hora mejora la circulación, activa los músculos y ayuda a mantener un metabolismo saludable (Fuente: American Heart Association, 2020).

Cómo hacerlo fácilmente:

• Levántate y camina un poco alrededor de tu oficina o casa.
• Haz estiramientos simples de espalda, hombros y piernas.
• Usa recordatorios o apps que te avisen de moverte cada hora.

Incorporar estos pequeños cambios puede parecer trivial, pero hace una gran diferencia a largo plazo en tu energía y bienestar general.